【董易林】春分至,陰陽相半,養生最重要!

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春分至,陰陽相半,養生最重要!
董易林/ 春分/ 養生

3月21日零時15分迎來農曆二十四節氣中的——春分。此時節,陽光明媚,春意融融,雨霽風光,萬物競生,正是“春色惹人醉,楊柳萬千條”的大好時節。

——春分至,陰陽相半,養生最重要

春分一到,氣溫驟升,春暖花開。《月令七十二候集解》曰:“二月中,分者半也,此當九十日之半,故謂之分。秋同義。” 《春秋繁露·陰陽出入上下篇》說:“春分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平。”。春分至,正是陰陽相半之時,此時養生最為重要:
春分至,陰陽相半,養生最重要!






春分養生宜艾灸

春三月,肝氣生髮,肝陽易升,容易引起頭昏、頭暈、失眠、焦慮、抑鬱;而肝木生髮太過,容易克傷脾土,則會產生一系列的胃腸道問題;脾胃是人體的“後天之本”,乍暖還寒,加之春季肝木之氣生髮太過,而多變的天氣會讓體內失衡,極易出現胃痛、腹脹、腹瀉等脾胃問題。


春季在中醫基礎理論中對應著“五體”中的“筋”。春季易傷肝,而肝主筋,肝傷則易致筋脈失於濡養,產生頸肩腰腿疼痛、風濕、類風濕等等。春分時節木旺土衰,養生宜疏肝火而養脾胃。在春分前後施行助陽祛寒的“節氣灸”,可以健脾和胃,疏肝理氣。


春分養生以平和為本

由於春分這天正好晝夜平分,陰陽各半,此時的節氣特點是陰陽平衡,故養生也要順應此時的節氣特點,要講求“平和”,以和為貴,以平為期。”

精神:心平氣和

在精神調養方面,要做到心平氣和,保持輕鬆愉快、樂觀的情緒,從而安養神氣,切忌大喜大悲、情緒波動劇烈而不利於肝氣疏泄 ,與春分時節的“陰陽平衡”特點相應。春分時節,春光明媚,鶯飛草長,桃紅李白,百花盛放,此時仍然是郊遊踏青的好時節,可在風和日麗的時候與好友結伴郊遊,增廣見聞 ,以利於肝氣的疏泄。


起居:多曬太陽

在起居方面,雖然春分天氣日漸暖和,但日夜溫差較大,而且仍不時會有寒流侵襲。此時,要注意添減衣被,“勿極寒,勿太熱” ,穿衣可以下厚上薄,注意下肢及腳部保暖,最好能夠微微汗出,以散去冬天潛伏的寒邪。


飲食:戒酸增辛

春分與驚蟄同屬仲春,此時肝氣旺,腎氣微,故在飲食方面要戒酸增辛,助腎補肝,同時,由於肝氣旺,易克脾土,而且今年在進 入二之氣後,客氣為寒水當令,雨水較多,易生濕,因此飲食方面同時也要注意健運脾胃,健脾祛濕。飲食上可多吃薑、蔥、蕎、韭菜、淮山、枸杞、土豆、椰菜、雞肉、鯉魚、 鯽魚等,同時也可結合藥膳進行調理。


鍛煉身體

一年之計在於春,春天是體質投資最佳季節。春天空氣清新,這種環境最有利於吐故納新,充養臟腑。春天多鍛煉,會增強兔疫力與抗病能力,一年之中少患流感等各種疾病,且令人思維敏捷,不易疲勞,人們可根據自己年齡與體質狀況選擇戶外活動,如太極拳,慢跑、放風箏、春遊踏青等。


預防春困

春天風和日麗,很多人卻感到困倦。這種現象就是大家說的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠,而是因體內迴圈季節性差異,春天氣候轉暖,皮膚血管舒張,循環系統功能增強,皮膚末梢血液供應增多,汗液分泌增加,各器官負荷加重,供應大腦的血液就相對減少,大腦的氧氣就會感到不足,因而會感到困倦乏力。


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那麼怎樣減輕與預防春困呢?

一要保證睡眠,早臥早起,克服消極懶惰思想情緒;
二要積極參加鍛煉和戶外活動,改善血液迴圈;
三要適當增加營養。研究證明,缺乏B族維生素與飲食過量是引發春困的重要原因,故宜多吃含維生素B族豐富的食品,吃飯不宜大飽;

四要保持室內空氣流通,少吸煙,如不太冷,適當減些衣服,或用冷水洗臉,都會使困意儘快消除。

彙總:二十四節氣-春分
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標籤:  ◎命理文章   ◈春分
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